Técnicas para controlar las pesadillas de los niños

Las pesadillas toman protagonismo entre los 3 y 6 años

Aunque es normal que los niños tengan pesadillas de vez en cuando, existen algunas técnicas que puedes probar para controlarlas y garantizar que tengan un sueño agradable. Las pesadillas son un tipo de sueño que ocurren durante el acto de dormir y produce sentimientos de terror, miedo, angustia y ansiedad; a menudo se presentan en la segunda mitad de la noche y suelen provocar el despertar de la persona que duerme.

Aunque son más comunes en niños, un 50% de los adultos experimentan pesadillas ocasionales, mayoritariamente en mujeres. En niños suelen empezar alrededor de los 2 años, aunque cobran más protagonismo entre los 3 y 6 años. No se sabe exactamente qué las causa, pero se piensa que pueden estar relacionadas con el estrés y la ansiedad del niño. En la mayoría de casos, no suponen un motivo de preocupación para los padres. Los padres no pueden evitarles las pesadillas, pero sí ayudarles a dormir más relajadamente, y en consecuencia esto favorece la minimización de pesadillas.

Para ello los niños deberían:

• Tener un horario regular para irse a dormir y levantarse
• Seguir una rutina cuando llega la hora de ir a la cama que les ayude a estar más tranquilos y a sentirse seguros como bañarse, leer, hablar sobre cosas agradables
• Tener una habitación acogedora, donde puedan sentirse en paz y relajados
• Evitar ver la televisión antes de ir a dormir o leer cuentos que les puedan dar miedo, sobre todo si ha podido comprobar en otras ocasiones que les produce pesadillas
• Saber que las pesadillas no son reales, que sólo son sueños y que no les pueden hacer daño.